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こんにちは。

亀戸のまつい整骨院です。

「最近、肩こりがひどくなった」

「気づくとスマホを何時間も見ている」

そんなことはありませんか？

スマートフォンは今や日常生活に欠かせないものですが、長時間の使用は首や肩に負担をかけ、肩こりにつながることがあります。

スマートフォンを見るとき、多くの方は無意識に顔を下に向けています。

この姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、スマホを片手で操作する時間が長いと、左右どちらかの肩や腕に負担が偏ることもあります。

・長時間スマホを見続ける

・寝る前にベッドでスマホを見る

・いつも同じ手でスマホを操作する

・スマホを低い位置で持っている

このような習慣がある方は、知らないうちに首や肩へ負担をかけているかもしれません。

スマホを使うときは、できるだけ目線に近い高さまで持ち上げ、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

また、30分～1時間に一度はスマホから目を離し、首や肩を軽く動かしてみましょう。

「スマホをやめる」のではなく、使い方を少し見直すだけでも首や肩への負担を減らすことにつながります。

当院では肩こりを単に肩の筋肉だけの問題とは考えず、姿勢や日常生活での体の使い方なども確認しています。

「スマホを使う時間が長く、肩こりが気になる」

「首や肩の張りがなかなか取れない」

そんな方もお気軽にご相談ください。